junihi 님의 블로그

간헐적 단식, 효과 있을까? – 실전 가이드와 주의할 점최근 건강과 체중 관리를 위한 방법으로 '간헐적 단식(Intermittent Fasting)'이 주목받고 있습니다. 간헐적 단식은 단순한 다이어트 기법을 넘어, 신진대사 개선과 전반적인 건강 증진에도 도움이 된다고 알려져 있습니다. 그러나 무작정 따라 하기보다는, 자신의 생활 방식과 건강 상태에 맞는 방법으로 실천하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 간헐적 단식의 원리와 주요 방식, 효과, 유의사항을 상세히 설명하며, 실생활 적용 방법을 함께 제안합니다.간헐적 단식이란?간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않고 공복 상태를 유지하는 식사 방식입니다. 식사 시간과 단식 시간을 명확히 구분함으로써 체내 에너지 대사를 바꾸고, 지방 연소를 유도하는..

아침 루틴으로 건강 지키기 – 하루를 바꾸는 10분의 힘현대 사회에서 많은 사람들이 건강한 삶을 꿈꾸지만, 바쁜 일상 속에서 이를 실천하기란 쉽지 않습니다. 특히 아침 시간은 하루를 결정짓는 중요한 순간임에도 불구하고, 대부분의 사람들은 정신없이 하루를 시작합니다. 하지만 단 10분의 아침 루틴만으로도 우리의 건강과 삶의 질은 눈에 띄게 달라질 수 있습니다. 이 글에서는 하루를 건강하게 시작하는 아침 루틴의 중요성과 실천 방법, 그리고 실제 사례를 바탕으로 실생활에서 적용할 수 있는 팁들을 소개합니다.왜 아침 루틴이 건강에 중요한가?아침은 신체와 정신이 새로운 하루를 준비하는 시간입니다. 이때의 행동은 하루 전체의 생체 리듬, 에너지 수준, 집중력, 기분 등에 큰 영향을 미칩니다.미국 하버드 대학교의 연..