junihi 님의 블로그

간헐적 단식, 효과 있을까? – 실전 가이드와 주의할 점최근 건강과 체중 관리를 위한 방법으로 '간헐적 단식(Intermittent Fasting)'이 주목받고 있습니다. 간헐적 단식은 단순한 다이어트 기법을 넘어, 신진대사 개선과 전반적인 건강 증진에도 도움이 된다고 알려져 있습니다. 그러나 무작정 따라 하기보다는, 자신의 생활 방식과 건강 상태에 맞는 방법으로 실천하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 간헐적 단식의 원리와 주요 방식, 효과, 유의사항을 상세히 설명하며, 실생활 적용 방법을 함께 제안합니다.간헐적 단식이란?간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않고 공복 상태를 유지하는 식사 방식입니다. 식사 시간과 단식 시간을 명확히 구분함으로써 체내 에너지 대사를 바꾸고, 지방 연소를 유도하는..

내 몸에 맞는 맞춤 영양: 혈액형과 체질로 알아보는 나만의 식단 가이드안녕하세요, 여러분! 다이어트와 건강식에 관한 정보는 넘쳐나지만, 왜 친구에게 효과적인 식단이 나에게는 전혀 도움이 되지 않을까요? 그 비밀은 바로 우리 몸의 '유전적 청사진'인 혈액형과 타고난 체질에 있을지도 모릅니다. 오늘은 혈액형과 체질별 맞춤 식단에 대해 알아보며, 여러분 각자에게 진짜 필요한 영양소가 무엇인지 함께 찾아볼게요! 👩‍⚕️✨💁‍♀️ 왜 모든 사람에게 같은 식단이 통하지 않을까?"케일 샐러드가 만병통치약이라던데, 나는 먹으면 오히려 속이 불편해..." "친구는 고단백 식단으로 살이 쏙 빠졌는데, 나는 오히려 살이 쪘어!"이런 경험, 있으신가요? 놀랍게도 이런 차이는 우리 몸의 기본 설계도인 혈액형과 체질 때문일 ..

면역력이란? 왜 중요한가? 1. 면역력이란 무엇인가?면역력은 우리 몸이 외부의 바이러스, 박테리아, 독소 등의 유해 물질로부터 자신을 방어하는 능력을 의미합니다. 면역력이 강하면 감염병에 걸릴 확률이 줄어들고, 설령 병에 걸리더라도 더 빨리 회복할 수 있습니다. 2. 면역력이 중요한 이유면역력은 단순히 질병을 예방하는 것을 넘어 우리의 전반적인 건강을 유지하는 데 핵심적인 역할을 합니다.✅ 감염병 예방면역력이 약하면 감기, 독감뿐만 아니라 더 심각한 감염병에도 쉽게 노출될 수 있습니다.✅ 빠른 회복면역력이 강하면 병에 걸려도 회복 속도가 빠릅니다.✅ 만성질환 예방면역 체계가 건강하면 암, 당뇨병, 심혈관 질환과 같은 만성질환을 예방하는 데도 도움이 됩니다. 3. 면역력을 약화시키는 요인스트레스와 수면 부..